Depresia funcțională: Cum să depășim starea de apatie și să ne redobândim bucuria de a trăi

 

Vă simțiți adesea copleșiți de un sentiment constant de apatie și lipsă de bucurie în viață? Ei bine, s-ar putea să suferiți de depresie funcțională. Această afecțiune este adesea subestimată și trecută cu vederea, dar este important să conștientizăm că putem depăși starea de apatie și să regăsim bucuria de a trăi. Sentimentul acela de a nu te putea ridica din pat. Acel nor copleșitor de deznădejde care nu cedează niciodată. Acea credință greu de scuturat că lumea ar fi mai bine fără tine.

Adesea, persoanele cu depresie nu pot face întotdeauna pasul cu cerințele vieții de zi cu zi. Ca să țină un loc de muncă stabil, să ai prietenii și relații semnificative sau să-și țină casa organizată.

Depresia funcțională este o formă subtilă de depresie, caracterizată de o stare persistentă de epuizare emoțională și lipsă de motivație. Persoanele afectate de această afecțiune pot avea dificultăți în a se concentra, în a lua decizii și în a-și găsi plăcerea în activitățile de zi cu zi. Cu toate acestea, există modalități eficiente prin care putem depăși depresia funcțională și să ne recâștigăm bucuria de a trăi.

În acest articol, vom explora diverse strategii și tehnici care ne pot ajuta în acest proces. De la consiliere și terapie la tehnici de gestionare a stresului și schimbarea stilului de viață, veți descoperi că există multe opțiuni disponibile pentru a vă recâștiga fericirea și entuziasmul în viață. Așadar, haideți să învățăm cum să depășim depresia funcțională și să ne redobândim bucuria de a trăi!

 

Ce este depresia funcțională?
Depresia funcțională este o formă subtilă de depresie caracterizată prin starea persistentă de epuizare emoțională și lipsa motivației. Persoanele afectate pot avea dificultăți în concentrare, luarea deciziilor și găsirea plăcerii în activitățile cotidiene. Cu toate acestea, există modalități eficiente de a depăși depresia funcțională și de a redobândi bucuria de a trăi.

Cauze și factori de risc pentru depresia funcțională
Depresia funcțională poate fi cauzată de o combinație de factori fizici, psihologici și sociali. Printre cauzele comune se numără stresul cronic, traumele emoționale, dezechilibrele chimice din creier și factorii genetici.

Unii oameni sunt susceptibili genetic la depresie. Dezechilibrele hormonale pot duce la depresie la alții. Iar pentru unii oameni, depresia poate fi declanșată de experiențe de viață stresante sau traumatice.

 

Semne și simptome ale depresiei funcționale
Depresia funcțională se manifestă prin simptome precum tristețe persistentă, pierdere de interes și plăcere, oboseală constantă, dificultăți de concentrare și luare a deciziilor, schimbări de apetit și somn, sentimente de inutilitate și gânduri de sinucidere. Este important să recunoaștem aceste semne și să căutăm ajutor atunci când suntem afectați.

Primul criteriu pentru depresia funcțională este că un individ se confruntă cu o dispoziție depresivă în majoritatea zilelor și în cea mai mare parte a zilei, pentru o perioadă minimă de doi ani. Starea de spirit depresivă trebuie să includă două sau mai multe dintre aceste simptome:

·        Scăderea poftei de mâncare sau supraalimentare

·        Insomnie sau somn excesiv

·        Lipsa de energie și oboseală

·        Stima de sine scazuta

·        Dificultate de concentrare și de luare a deciziilor

·        Te simți trist și fără speranță

Pe lângă aceste simptome care provoacă o stare depresivă de cele mai multe ori, există câteva alte criterii care trebuie îndeplinite pentru a stabili un diagnostic de depresie funcțională:

·        Starea de spirit depresivă caracterizată prin simptomele de mai sus trebuie să apară în majoritatea zilelor timp de cel puțin doi ani, fără nicio ameliorare a depresiei mai mult de două luni în acea perioadă.

·        Individul nu a experimentat niciodată o perioadă de manie sau hipomanie, o stare de spirit neobișnuit de euforică și energică.

·        Simptomele depresiei nu pot fi explicate mai bine de o altă boală mintală, de o afecțiune medicală sau de abuzul de substanțe.

·        Simptomele și starea de spirit depresivă trebuie să provoace o anumită afectare în una sau mai multe zone de funcționare normală și suferință semnificativă la individ.

 

Impactul depresiei funcționale asupra vieții cotidiene
Depresia funcțională poate avea un impact semnificativ asupra vieții noastre de zi cu zi. Ne poate afecta performanța la locul de muncă sau în școală, relațiile interpersonale și starea generală de sănătate. Este esențial să înțelegem cum ne afectează această afecțiune și să căutăm soluții pentru a ne redobândi viața normală.

 

Cum se simte să trăiești cu depresie funcțională

Criteriile de diagnosticare pentru depresia funcțională subliniază exact ce înseamnă să te lupți cu depresia cu funcționare înaltă în termeni clinici, dar asta nu este neapărat ceea ce se simte dacă treci prin ea. Poate fi mai util să luați în considerare cum este să aveți această boală mintală:

·        Te simți puțin dezamăgit de cele mai multe ori. Alți oameni pot observa acest lucru și se vor referi la tine ca fiind sumbru, cinic sau deprimant.

·        Starea ta de spirit scăzută este aproape întotdeauna prezentă și se simte că nu vei avea niciodată ușurare. Când te simți fericit, nu durează mult.

·        S-ar putea să te simți obosit tot timpul, chiar dacă dormi suficient sau prea mult.

·        Poate părea că ești leneș, dar pur și simplu nu poți chema energia pentru a face mai mult decât este necesar pentru a funcționa la un nivel normal.

·        Te simți prost cu tine, nedemn și de parcă nu meriți să fii fericit sau să fii plăcut de ceilalți.

·        Faci tot ce ar trebui să faci, cum ar fi să mergi la școală sau să ții casa curată, dar întotdeauna pare un efort monumental.

·        Te îngrași sau slăbești fără să vrei, pentru că fie nu ai poftă de mâncare, fie mănânci în exces fără să te gândești la asta.

·        S-ar putea să te simți deznădăjduit de multe ori sau să plângi mult fără niciun motiv real, concret.

·        Te descurci destul de bine la serviciu sau la școală, dar este o provocare și concentrarea pe sarcini este dificilă.

·        Trebuie să te forțezi să te angajezi în activități sociale, când ai prefera să te retragi.

·        Depresia funcțională poate provoca complicații care par fără legătură, cum ar fi abuzul de substanțe, durerea cronică, dificultăți în relație și probleme la locul de muncă sau la școală.

 

Depășirea apatiei și redobândirea bucuriei de a trăi
Pentru a depăși apatia și a redobândi bucuria de a trăi, este important să căutăm ajutor și să implementăm strategii eficiente. Terapia individuală sau de grup poate fi de mare ajutor în înțelegerea și gestionarea emoțiilor noastre. Exercițiile de respirație și tehnici de relaxare pot reduce nivelul de stres și ne pot ajuta să ne regăsim echilibrul emoțional.

 

Terapii și tratamente pentru depresia funcțională
Există mai multe opțiuni de tratament pentru depresia funcțională, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, terapia prin artă și terapia prin exerciții fizice. Medicamentele antidepresive pot fi, de asemenea, prescrise în anumite cazuri. Este important să discutăm cu un specialist pentru a găsi cea mai potrivită formă de tratament pentru noi.

Importanța suportului social în depășirea depresiei funcționale
Suportul social joacă un rol crucial în depășirea depresiei funcționale. Participarea la grupuri de suport sau conectarea cu alți oameni care trec prin aceeași experiență ne poate oferi un mediu sigur și încurajator. Este important să ne deschidem și să căutăm sprijinul celor dragi sau al profesioniștilor în domeniul sănătății mintale.

Activități și tehnici pentru conștientizarea și gestionarea emoțiilor
Există o serie de activități și tehnici pe care le putem folosi pentru a fi mai conștienți de emoțiile noastre și pentru a le gestiona în mod sănătos. Meditația și yoga pot fi de mare ajutor în reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit. Jurnalul emoțional și exprimarea creativității prin artă pot fi, de asemenea, metode eficiente de a ne conecta cu noi înșine.

Îngrijirea de sine și un stil de viață sănătos pentru a combate depresia funcțională
Un aspect important în depășirea depresiei funcționale este îngrijirea de sine și adoptarea unui stil de viață sănătos. Menținerea unei rutine regulate de somn, alimentația echilibrată și exercițiile fizice regulate pot contribui la îmbunătățirea stării noastre de spirit. Este important să ne acordăm timp pentru a face lucrurile care ne aduc bucurie și să ne asigurăm că ne îngrijim atât de corp, cât și de minte.

 

Combate depresia funcțională prin stimulare magnetică transcraniană TMS și neurofeedback

Recomandarea utilizării terapiilor complementare in psihiatrie și tulburarea depresivă este de peste 20 de ani, terapia de stimulare magnetică transcraniană (TMS) in depresie este aprobată in Statele Unite incă din 2008, iar neurofeedback-ul este o metodă de autoantrenare a minții care s-a dovedit foarte eficientă in rezolvarea cauzelor ( trigger-ilor) din tulburarea depresivă. Ambele metode sunt folosite in clinicile Oxxygene de mai mulți ani cu rezultate deosebite. Pentru a beneficia de aceste terapii initial trebuie să faceți un consult TMS pentru a vedea dacă sunteți eligibil.

 

 

Concluzie și speranță în depășirea depresiei funcționale
Chiar dacă depresia funcțională poate părea copleșitoare, este important să știm că există speranță și că putem depăși această afecțiune. Prin căutarea ajutorului potrivit ( in cadrul clinicilor Oxxygene beneficiați de o abordare complexa pri psihiatrii, psihologi si terapii dedicate ție)  și prin implementarea unor strategii eficiente, putem redobândi bucuria de a trăi și ne putem îmbunătăți calitatea vieții. Nu ezitați să căutați sprijin și să aveți încredere că puteți depăși această perioadă dificilă.

Odată diagnosticată , depresia funcțională poate fi tratată cu o combinație de medicamente și terapie. Antidepresivele pot ajuta la creșterea stării de spirit, deși durează câteva săptămâni pentru a începe să funcționeze. De asemenea, poate fi nevoie de câteva încercări cu diferite tipuri pentru a găsi un medicament care funcționează cel mai bine. Terapia ajută la tratarea depresiei funcționale prin învățarea pacienților modalități de a recunoaște tipare negative în gânduri și de a le schimba în mod activ

Recunoașterea semnelor depresiei cu funcționare înaltă nu este întotdeauna ușoară. Este o boală psihică insidioasă, pentru că se ascunde în spatele capacității de funcționare. Chiar și pentru persoana care se luptă cu aceste sentimente, nu este ușor să realizeze că există o boală psihică reală, subiacentă. Obținerea de ajutor este esențială, deoarece tratamentul poate face viața mai plăcută, poate îmbunătăți starea de spirit, poate îmbunătăți funcționarea și poate duce la o perspectivă mai bună și la îmbunătățirea calității vieții în general!